Tips Sehat Nonton Piala Dunia ala Hong Kong

Ilustrasi (dok: getty images)

Hong Kong, Pesta sepakbola tengah berlangsung di seluruh dunia. Berbagai negara merasa perlu mengeluarkan panduansehat untuk menonton Piala Dunia, tak terkecuali Hong Kong yang bahkan tidak punya wakil di ajang tersebut.

Seperti yang terjadi di Inggris, panduan sehatyang dirilis oleh kementerian kesehatan Hong Kong baru-baru ini juga mendapat cemooh. Situs CNNgo.com dalam artikelnya pada 11 Juni 2010 menjuluki negara tersebut sebagai 'nanny state' karena terlalu mencampuri hal-hal sepele.

Panduan tersebut terdiri dari 10 tips yang terbagi menjadi 3 kategori, yakni tentang makanan, minuman, dan rokok. Di luar kategori tersbeut, ada 6 tips tambahan yang antara lain berisi anjuran mengenai pentingnya cara duduk yang sehat serta istirahat yang cukup.

Selengkapnya, isi panduan tersebut adalah sebagai berikut, dikutip dari CNNgo, Jumat (18/6/2010):

Ngemil dengan cerdas:

1. Ambil cemilan jika benar-benar lapar. Jangan ngemil hanya karena ingin ngemil
2. Batasi cemilan berlemak dan banyak mengandung gula (seperti keripik kentang, kembang gula, popcorn bermentega)
3. Pilih cemilan sehat seperti sayur/buah yang segar/dikeringkan, atau jus tanpa gula
4. Waspadai lemak dan kalori dalam kacang-kacangan. Pilih kacang bakar tanpa garam, dan jangan berlebihan
5. Minum air putih atau teh tawar banyak-banyak, hindari bir dan minuman ringan jika tidak ingin menambah kalori.

Jika minum alkohol, secukupnya saja:

1. Pilih minuman rendah alkohol. Kurangi kadar alkohol dengan menambahkan es batu
2. Jangan langsung minum banyak. Selingi dengan minuman tanpa alkohol
3. Jangan mengemudi setelah minum. Gunakan angkutan umum atau mintalah seseorang untuk mengantar pulang.

Jauhi tembakau:

1. Baik untuk perokok aktif maupun pasif, asap rokok tidak baik untuk kesehatan. Hindari rokok
2. Jika merasa ingin merokok, basuhlah muka, lakukan latihan peregangan, tarik napas panjang lalu minum air untuk mengalihkan perhatian.

Jangan lupa:

1. Pastikan ada ventilasi yang baik di ruangan
2. Lakukan peregangan dan berjalanlah keluar di sela-sela menonton pertandingan
3. Duduklah dengan nyaman untuk menghindari nyeri otot sesudahnya
4. Pastikan istirahat yang cukup. Kurang tidur menyebabkan kekebalan tubuh menurun, sehingga rentan terkena penyakit, mengurangi performa saat bekerja dan meningkatkan risiko kecelakaan
5. Sisakan waktu untuk olahraga
6. Seimbangkan diri saat menonton pertandingan dengan memenuhi komitmen sosial.

(up/ver)

Sumber: detik.com
oleh: AN Uyung Pramudiarja)